g bialka

[...] ----------------------------------------------------------------------- carbo i bialko mozesz sobie wypic tak 30min przed treningiem w ilosci 25-30 g Carbo i 15 g bialka. nie zastapi to jednak solidnego posilku na ok 2h przed treningiem co to za dieta? dieta cud? piszesz "mozesz" i on sobie ma wybrac czy dzisiaj mu sie chce [...]

[...] w minimalnej ilosci to chwyt na klientow. Poza tym, dieta to sprawa indywidualna, ilosc posilkow, czy rozklad b/t/w. Odzywki typu gainer=zarcie w proszku. starc sie miec 2 g bialka na kg ciala To tez nie jest prawda...wieksza ilosc bialka, podkreca metabolizm, co za tym idzie-ciezej przytyc. Sam musi wyczuc jaka ilosc jest dla niego optymalna.

[...] Sobota/niedziela narazie sobie zostaw wolna. Po 2 miesiacach zarzuc jakos fotka i wymiarami/skutakim treningow i zobaczymy co dalej. WAlnij tez dietka wysoka w bialko! ale nie przesadzaj-nie jestes kulturysta(okolo 200 g bialka dziennie, po 50 g na posilek) ograniczaj wegle a w szczegolnosci cukry! Jedz zdrowo i zyj zdrowo. Zycze powodzenia!

Nie może być. Jeśli to celem ma być masa mięśniowa to 1,5-2 g białka na kgmsc, 1 g tłuszcze, resztę zapotrzebowania daj węglowodany, które następnie stopniowo dodajesz, aż ''masa'' zaczyna iść

[...] i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez jest ale nie [...]

Dzięki za odpowiedzi, zrobiłem tak 2,5 g białka ; 6 g wegli( nawet troche wiecej) 1g tłuszczu, mam pytanko, czy do diety wliczać sobie gainera to znaczy chodzi oto czy np. 30 gram ( z jednej porcji) wegli dodawać do dzienniego zapotrzebowania, jeszcze jedno to juz do expertów, jak sobie robie tosta, to ten tłuszcz w żółtym serze wyparowywuje ?? [...]

1 g białka to za mało dla sportowca, jeśli ktoś tak je to nie dziwię się, że nie ma efektów na diecie optymalnej. Bardziej skłaniał bym się ku takiej podaży jak Piotrkowicz podaje czyli te 1,3 - 1,5. Co do węgli to 100 g już zrobi robotę a dla większych kolesi nawet do 150 można, aby glikogen załadować i efekt będzie.

1 g białka to za mało dla sportowca, jeśli ktoś tak je to nie dziwię się, że nie ma efektów na diecie optymalnej. Bardziej skłaniał bym się ku takiej podaży jak Piotrkowicz podaje czyli te 1,3 - 1,5. Co do węgli to 100 g już zrobi robotę a dla większych kolesi nawet do 150 można, aby glikogen załadować i efekt będzie. Tak, ja tak jem jako [...]

"co ty chcesz zrobic na 120 g bialka" ja przy tej samej wadze szamię ~1g/kgmc białka i mam progres, your argument is invalid

Ok a czy watrobke można zmienić na udo kurczaka bez skory ? (roznica 5 g białka i 5 g tluszczu na 100g wedlug tabeli vitalmaxa 4.21). Pieczywo biało zmienic na graham dodac oliwę z oliwek na kolacje i w posilku po treningowym dac na szybko wafle a nastepnie makaron i twarog.

"zamiast wydawać na alkohol lub odzywki" Przez całe wakacje wypiłem aż pół piwa mogłem odłożyć te 1,50 wydam 200 pln na to i dalej nie będę miał co wrzucić na patelnie będę miał naprawdę ograniczony budżet od rodziców dostanę może z 60 pln na tydzien z czego 40 idze na przejazd w 2 strony z swojej kasy mogę dorzucić jeszcze 20 pln [...]

120 g białka to wcale nie taka mała ilość(jeśli mowo o białku pełnowartościowym) dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu i nie wspomagającej się, żeby robić masę/siłę nie trzeba jakiś wielkich ilości białka, ważniejsza jest odpowiednia ilość węgli i tłuszczy

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

ok 30 g białka na 100 o ile pamietam bywa w tesco

zbyt dużo białka w diecie, twój organizm nie przerabia takiej ilości 1,5 g białka na kilogram wagi, więcej nie potrzeba, chyba, że wskoczysz na bombę Skąd ty wiesz ile on ma białka w diecie? Reszty zdania to nawet nie będę komentował! Do autora: musisz ustalić czy masz alergię na białko czy laktozę.

PATRIOT(o) ale ser biały ma chyba też sporo tłuszczu?? ale niby niektórzy mają go za darmo..= wyjmują spod napleta a czy ktoś mi jeszcze tak od razu powie ile g białka w 100g jest w kefirze??? bo napisali że ta tylko 1,5 % i jego wartośc odżywczą i that's all folks....a ile ma białka?? tyle samo co mleko?? ok 3,4 / 100g?? Can U feel that pain in [...]

przy takiej diecie nie ma cos sie dziwic 1800kcal to jest duzo ?? ja mam 4100 przy wadze 62kg i 176 wzrostu i ladnie grubne ;D powinieneś miec 2,2 g białka na kilogram masy 6g weglowodanow na kg masy i 1,5 g tłuszczy na kg masy ułóż dietę i daj do oceny to ci ocenią , a odzywki to tylko uzupełnienie diety

Dorzuciłam 100g groszku do kurczaka, co dało tylko 6 g białka ;/

Jeżeli jesteś nowicjuszem to można pomyśleć o zerowym bilansie kalorycznym i przeprowadzeniu rekompozycji ciała czyli w skrócie jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jednak proces ten w zasadzie jest tylko możliwy jedynie u osób początkujących, Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

nadyjka88 - przy nadwrażliwościach pokarmowych na składniki zawarte w tych mąkach można spodziewać się nasilenia retencji wody, ale w innym przypadku nie znajduję ku temu powodów. boska_mlc - 0,4-0,5 g białka :-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-20 09:06:58